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产假将满哺乳咋办?支招:职场妈咪也能安心上班
2015-08-06 10:33 来源:广州日报
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  图片来源:网络

  调整好宝宝的进食规律,准备好用品,学会吸奶、冻奶、温奶,职场妈咪也可以安心上班

  国际母乳喂养行动联盟(WABA)确定每年8月1~7日为“世界母乳喂养周”,绝大部分妈妈在4个月或6个月产假就期满,哺乳怎么办?因此,越来越多职场新妈的公文包里除了文件,还有最重要的“背奶”工具。广东省第二中医院乳腺科主治医师李雪真给“背奶妈妈”支招,调整好宝宝的进食规律,准备好用品,学会吸奶、冻奶、温奶,你是可以安心上班的,记得要每天至少喂奶或挤奶3次。

  准备阶段1:调整好宝宝的进食规律

  在恢复上班前两周左右,妈妈就要根据上班后的作息时间,调整、安排好孩子的哺乳时间、喂养规律。模拟时间,妈妈可在“上班前”和“下班后”用母乳喂哺,或者在“上班前”将奶吸出来,尽量保证在上班后的“妈妈回家前半小时”不喂奶。

  “妈妈不在家”时段,不足6个月的孩子只吃乳品,在上班之前1~2周由家人给孩子试着用奶瓶喂,开始时次数少些,每周一到两次,让宝宝慢慢适应由家人或保姆喂奶。

  4个月以上的婴儿需要添加辅食的,更要合理安排喂奶和吸奶时间,应尽量把喂辅食的时间安排在妈妈“上班后的不在家”时段。

  准备阶段2:妈妈要学会吸奶

  妈妈应做好用品准备,包括吸奶器、奶瓶、集乳袋或集乳杯、冰块、保温桶等。

  上班前一周,妈妈学会用手或用吸奶器,将乳汁挤至消毒过的奶瓶内再倒入集乳袋并冷藏(4℃保存期48小时)或冷冻(-4℃保存期限7天)于冰箱内。

  考察工作单位的情况,比如,乳汁较多的妈妈上班时可携带奶瓶,但不建议在洗手间吸奶,那样既不方便又不卫生,因此考察好工作休息时间及午餐时间,找合理的隐秘场所挤乳;收集母乳后应放在保温杯中保存,里面用保鲜袋放上冰块。如果工作单位有冰箱,可暂时保存在冷藏或冷冻室中。

  妈妈还要安排好吸奶时间,尽量固定,建议模拟好,在“工作时间”每3个小时吸奶一次,每天可在“同一时间”吸奶,这样到了那个特定的时间就会来奶。

  “下班后”运送母乳的过程中,仍需以冰块覆盖,以保持低温,“回家后”立即放入冰箱储存。所有储存的母乳要注明吸出的时间,便于每次取用。

  温奶提醒:以不超过50℃的热水隔水温奶

  由家人或保姆喂母奶,喂食前需要将冷冻母乳复温。

  喂食前冷冻母乳先以冷水退冰,再以不超过50℃的热水隔水温热(冷藏的母乳也需以不超过50℃的热水隔水加热)。将奶瓶摇匀后,用手腕内侧测试温度,合适的奶温应和体温相当。

  特别要提醒的是,不要用微波炉,因为微波炉加热不均匀,可能会烫着宝宝。母乳直接在火上加热、煮沸会破坏其营养成分。因此最好的办法是用奶瓶隔水温热。

  冷冻后退冰的母乳不可再冷冻,只可冷藏;冷藏的母乳一旦加温后即使未喂食也不可再冷藏,需丢弃。

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作者: 编辑:陈李育  
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