高考倒计时不足百日，孩子状况却花样百出

　　家长怎么解

　　离今年高考只有不到一百天的时间，这最后几个月，家长会面临孩子各种各样的状况，例如孩子紧张、不想说话、成绩起伏……出现这些状况的时候，家长应该怎样跟孩子进行沟通呢？记者采访了心理专家和一些经历过高考的家长，分享一些实用的沟通技巧给大家。

　　父母的情绪先要稳定

　　“孩子一进高三那段时间，家里的气氛是挺凝重的，我和孩子的爸爸在家都不敢多说话。”黄女士说，其实自己也能理解，高三的学生往往顶着来自父母、老师、同龄人乃至自身的多方面的巨大压力。

　　黄女士分享沟通策略，首先父母的情绪要稳定，要有一颗平常心，这是有效沟通的基础与前提。其次给孩子放松的时间和机会。当孩子拖着疲惫的身体回家后，可心疼地说：“累了吧，先放松一刻钟再写作业吧！”这样孩子会感受到你对他的理解、关心和疼爱。给孩子留下属于自己的心里空间，不擅入他们的房间，也不随意闯入他们内心的心灵空间。

　　黄女士说，遇到孩子不想说话的情况，不过多地询问他们不想说的事。如果孩子愿意告诉你，那你一定要认真听他说话并加以珍视，示意心疼。可用一个小纸条给孩子留言，也可以给孩子发条信息，说出自己的感受，表达对孩子的心疼之情。

　　家长不要没话找话

　　因为即将面临人生中的第一场仗，胡同学已经为此紧张得失眠一个月。

　　对于失眠，小胡没有过多对父母倾诉过，因为他觉得和父母之间“沟通困难”。“我的成绩是二本和一本之间，但我的理想目标是一本，但他们有时候就说，考不上一本也没关系，考三本也行。”尽管这是安慰的话，但是小胡还是觉得很难受，觉得父母根本不懂自己。

　　对此，国家二级心理咨询师陈昌海建议，越到考试关头，家长就越要注意保持家里的平常性。“父母应该少说多陪，还原家庭的本来面目，不要没话找话，否则就是给已经压力大的孩子再添心理负担，这样不利孩子高考。”

　　成绩不稳定,降低期望值

　　“有的父母与孩子本人总将现在的成绩、排名和过去进行简单的相比，结果越比越紧张、越比越自卑。”吴先生的女儿去年考上西南大学，他分享经验，首先理解孩子的心情，给予其逐步调整学习状态的时间，切忌急躁焦虑。接受孩子的现状，降低期望值，并经常检查自己的情绪是否会给孩子带来焦虑、消极的负面影响。

　　此外，每当孩子取得一点一滴的进步都予以及时的表扬和鼓励；多与孩子沟通，共同寻求解决问题的方法。

　　这些“忌语”不要说

　　临考前，很多家长都会给孩子说一些鼓劲打气的话，期望以此“鼓舞士气”，殊不知，有些话说出后，却会产生适得其反的效果。

　　比如以下五句：

　　忌语一：等了12年，就是等这一刻，你要好好把握。

　　忌语二：我相信你，肯定没问题。

　　忌语三：你一定要考上某某学校。

　　忌语四：好好准备，争取超常发挥。

　　忌语五：去年谁家的某某考上了某某大学，你像他一样就好了。

　　陈昌海解释，这些话，看上去虽是“鼓励”，其实带有家长的“强制意识”，这会让考生产生焦虑烦躁不安的情绪，结果，压力比原来还大。陈昌海建议，“最后关头”，父母默默地支持，便是对“上战场”的孩子们最大的鼓励。

　　分享几招自我心理调节

　　腹式呼吸放松法：首先闭上双眼，精神集中，再缓慢将腹部的空气吐尽，然后在深吸气。时间持续10秒至30秒间，因人而异，复动作，以10分钟为限。

　　身心放松法：双拳握紧，双臂伸直，双腿绷直，渐渐向上抬，与伸直的双臂成平行状，保持几分钟。

　　冥想放松法：放下手边的事，用笔在白纸上画一个圆圈，然后目光和精神集中跟着圆圈的轨迹移动。

　　音乐疗法：一些舒缓的音乐也可以调节心情，最好选择音调缓慢的乐曲，或是自然声。比如一些纯音乐或鸟虫鸣叫等自然的声音。

　　绘画疗法：考生在焦虑烦躁时，也可以涂鸦，随便画什么都可以，觉得画得不好的就当场撕掉。陈昌海说，这是一种“柔和的发泄”，焦虑和烦躁的情绪，在撕画时可以得到释放。